vrijdag 10 april 2015

Gezonde koek



Een gezonde lekkere glutenvrije en suikervrije koek!


Een koek gaat er altijd wel in en helemaal een gezonde. Dat is zo'n lekkere gedachte hé ?
Dit is echt zo'n gezonde koek, er zit zelfs wortel in verwerkt. De wortel proef je niet, maar geeft een lekkere zoete smaak. Ik deed er een paar rozijnen door, maar wat andere noten zal ook best lekker smaken. En o ja, ook nog eens snel te maken, gewoon 2 kommen en een vork... Scheeltje je ook weer afwas!
Heerlijk voor tussendoor, uit school of zoals ik als ontbijt!

Eet smakelijk.


Ingrediënten

  • 1 wortel geraspt (ongeveer 75 gram)
  • 200 gram amandelmeel
  • 3 eieren
  • 1 eetlepel gesmolten kokosolie
  • 1 theelepel baking soda
  • 1 eetlepel honing
  • 2 eetlepels appelstroop
  • Theelepel kaneel
  • snufje zout
  • handje rozijnen

Bereiding
  1. Verwarm de oven voor op 175 graden
  2. Voeg alle droge ingredienten bij elkaar en roer deze door elkaar
  3. klop in een andere kom de eieren los met een vork en voeg daar de honing, appelstroop en kokosolie aan toe, goed mengen
  4. Schenk dan het ei mengsel bij de amandelmeel en roer het geheel goed door elkaar
  5. Vet een cakeblik ( 21 x 9 cm) in met een beetje kokosolie
  6. Schenk het mengsel in de cakeblik en zet de koek in de oven
  7. Bak de koek ongeveer 20 á 25 min, hij is gaar als een satéprikker er schoon uitkomt.
  8. Laat de koek afkoelen in het blik
  9. De koek bewaar ik gewoon in het cakeblik 
Geniet er van!



Dagmenu donderdag

I












Dagmenu woensdag